Как быстро избавиться от последствий курения

Каждая коробка с сигаретами сообщает о том, что курение губительно влияет на здоровье. Но зависимым от пагубной привычки людям такая информация всегда игнорируется. Если человеку дорого его здоровье, то он задумается над очищением организма после длительного курения. Сегодня вы узнаете, как из организма вывести накопившийся никотин.

О никотине

Никотин относят к алколоидной группе, которая представлена растительными азотосодержащими веществами, имеющими слабые щелочные свойства. Принадлежит к пиридиновому ряду, является маслянистым ликвором, его запах резкий, отталкивает. Никотин является наркотическим веществом, человек становится от него зависим физически и психически. Он быстро привыкает никотину, поэтому организм требует увеличенной дозировки.

Во время курения основная часть никотина улетучится с дымом, а к легочным тканям поступит от 20 до 30%, то есть остальные 75–80% вдохнут окружающие люди. Никотиновое соединение является сильнейшим ядом, являющийся инсектицидом. Оно хорошо всосется через слизистую оболочку и кожные покровы. Стоит помнить, если в организм взрослого попадет от 40 до 50 мг никотина, то он умрет. Для детей такая дозировка составит 10 мг.

Сколько находится в организме?

Когда человек закончил курить, никотиновый яд окажется в кровотоке, вывести накопившийся никотин из организма помогут легочные ткани с почками и печенью. Среднее время, за которое этот яд распадается, составит от 3 до 4 часов. Из организма накопившегося никотина выведется примерно 45–50% благодаря мочевыделению за 10,5–14,5 часов. Именно такой период этот яд находится в моче.

Оставшуюся часть токсина выводит печень, происходит его трансформация в котининовый табачный алкалоид. За трансформацию алкалоида ответственны ферменты. Какой период требуется, чтобы очистить организм от никотина? Для этого надо знать период, когда человек курил последний раз. Отсчет идет от этого времени, и оно составит от 48 до 50 часов. Но спустя 1,5–2 суток, в организме никотиновых соединений будет меньше, начнутся процессы очищения, внутренние органы станут лучше работать, нормализуется работа сердца, дыхания.

Если человек бросит курить

Когда человек решил полностью отказаться от курения, то восстановительные процессы будут протекать через 2 или 3 часа после выкуренной последней сигареты. Согласно исследованиям, человек физически станет независимым через 3 или 4 суток, если не закурит снова.

Положительные изменения при отказе от курения:

• Спустя 20 или 25 минут пульс станет нормальным (никотиновое соединение отрицательно воздействует на артериальное давление (АД), ускоряется частота, с которой сокращается сердце).
• По прошествии суток в организме исчезнет углеродная окись, активизируются обменные процессы.
• Через 48 или 50 часов все канцерогенные вещества исчезнут из организма, человек не будет зависеть от никотина физически.
• Через 4 или 5 дней восстановятся органы дыхания. Полное выведение токсинов из легких произойдет через 10 или 11 месяцев, человек не будет кашлять, дыхание у него будет нормальным.
• Спустя квартал или 4 месяца, придет в норму сердце с сосудами, нормализуются микроциркуляторные процессы и АД, человек ощутит себя здоровым.
• Через 5 месяцев или полгода проявления одышки при физической нагрузке, продолжительном беге исчезнут полностью. Дыхание с кроветворением восстановится.

Ускоряем очистку организма

Если человек хочет полностью вывести никотин из организма и избавиться от последствий курения, то необязательно ждать 3 или 4 дня, а это тот срок, который никотиновый яд держится в кровотоке. Вывести никотин можно быстрее, если придерживаться простых советов. Чтобы быстрее вывести никотиновые токсины надо побольше пить. Объем воды, выпиваемый взрослым человеком, индивидуален. Его рассчитывают исходя из массы тела: на каждый 1 кг веса берут 30 мл воды. К примеру, если человек весит 65 кг, то ему можно выпить 1,95 л.

Чтобы быстро вывести никотиновый яд надо скорректировать свой рацион. Требуется ежедневно употреблять кисломолочную продукцию и молокопродукты. Тогда организм быстрее очистится и восстановится, также восполнится кальциевый недостаток, который бывает у курильщика.

Также показано питание:

• Свежими фруктами, содержащих достаточный объем антиоксидантных веществ, ускоряющие никотиновое выведение.
• Свеклой. Она хорошо очистит кишечный тракт, печень.
• Капустой. Она предотвратит заболевания, вызываемые курением, избавит организм от токсических веществ.
• Сельдереем. Обладает диуретическим воздействием, поэтому хорошо выведет никотин. Также снижает АД, успокаивающе воздействует на ЦНС.
• Луком с чесноком. Благодаря содержащемуся в них аллицину, они хорошо выведут никотиновые токсины, улучшат работу органов дыхания.
• Шпинатом. В нем содержится фолиевая кислота с витамином В₉, которые помогут вывести токсины никотина. Благодаря витамину В₉ нормализуется сон, а фолиевая кислота поможет при синдроме отмены от курения.
• Имбирем. Он поможет устранить последствия пагубной привычки. Имбирь снизит влечение к никотину, стабилизирует массу тела, улучшит обменные процессы.
• Клюквой. В ней много полезных органических кислот, витамина С, которого всегда не хватает курильщику. Также она стабилизирует глюкозу крови, как и никотин. Поэтому она заменит сигареты в срок, когда человек бросает курить.
• Гранатами. Они стабилизируют АД, нормализуют работу сердца, увеличат эритроцитарные клетки крови.
• Морковью. Она восполнит витамины А, К, аскорбиновую кислоту.
• Апельсинами. Они являются хорошими антиоксидантами, восстановят запас витамина С, также обладают антидепрессантым действием.
• Листовой капустой. Чем больше бывший курильщик употребит капусты, тем меньше будет вероятность развития онкологических процессов. Капуста содержит изотиоцинаты и иные антиокислители, которые избавят организм от отрицательных последствий вследствие курения.

Очищение через кожные покровы произойдет при посещении сауны. Но если у больного гипотония, то париться надо осторожно, чтобы не кружилась голова и не терялось сознание. Для восстановления легких будут полезны ингаляционные процедуры с применением соснового, пихтового, эвкалиптового, можжевельникового масла. Ингаляции можно применять как отдельно, так и в комплексе с парилкой. Париться можно 2 раза за 7 дней. Полезны прогулки на свежем воздухе. Гулять лучше на природе, в лесу.

О народных рецептах

Перед применением народных средств лечения лучше проконсультироваться с доктором. Травяной сбор. Берут по 30 г измельченного лопухового корня и крапивных листков. Запаривают кипяченой водой 200 мл и отваривают 15 минут. Потом добавляют клеверную смесь с мятой перечной и черной бузиной по 15 г. Настаивают 30 минут. По вкусу можно добавить мед. Принимают перед едой 3 раза за сутки по 100 мл.

Избавляемся от никотиновых токсинов с помощью отрубей. Надо взять кефир 250 г, добавляют отрубей до 40 г. Компоненты перемешиваются, настаивают 5 или 7 минут. Пьют во время еды. Готовят лимонный сок. Компоненты надо подбирать с учетом массы тела. На каждый 1 кг веса берут 2 или 3 г лимонного сока и от 1,5 до 2 г касторового масла. Ингредиенты смешивают и выпивают небольшими глотками. Лучше употребить такой сок на ночь. После него не едят и не пьют.

Овсяный отвар. В маленькую емкость кладется неочищенный овес, который предварительно досконально промывается. Добавляют молоко не более 400 мл, доводят до кипения, потом огонь убавляют. Томят до того момента, пока количество овсяной массы не снизится в 2 раза, затем она перемешивается. Принимают по 100 мл перед обеденным приемом пищи. Если есть необходимость, то приемы увеличивают до 4 раз за сутки.

В утреннее время после пробуждения полезно выпить 250 г воды, в которую добавляют 15 мл сока из лимона и чайную ложку меда. Режут лук с чесноком, добавляют мед. Ингредиенты кладут в банку и накрывают крышкой. Спустя несколько часов, начнется выделение сока. Его надо принимать по 15 мл несколько раз за сутки.

Если человек никогда не будет курить, то он не испытает негативных последствий, вызванных никотином. Лучше быть здоровым человеком и наслаждаться свежим воздухом, а не испытывать временное наслаждение от табачного дыма. Тогда проблем со здоровьем будет меньше, а качество жизни намного улучшится.

Соавтором этой статьи является Chris M. Matsko, MD. Доктор Мацко — бывший врач из Пенсильвании. Окончил Медицинскую школу Университета Темпл в 2007 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 40. Вы найдете их список внизу страницы.

Курение повреждает легкие, ухудшает качество крови, плохо сказывается на сердце, нарушает работу мозга, снижает фертильность и вызывает одышку. Табак способен спровоцировать рак практически в любой части человеческого организма, кроме того, он повышает риск развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. [1] Отказ от курения — только первый шаг в борьбе с негативными последствиями этой пагубной привычки, но также существует немало дополнительных действий, которые способны обратить или уменьшить тот вред, который вам уже успело нанести длительное курение к тому моменту, когда вы решили от него отказаться. Изучив и применив способы борьбы с негативными последствиями курения, вы почувствуете себя лучше и благополучно перейдете к более здоровому образу жизни.

Курение — бич человечества. Культивировать табак впервые начали в Америке, в Европу растение пришло с Колумбом. Изначально монархии запрещали выращивать и курить листья табака. За эти действия даже были строгие наказания, вплоть до смертной казни.

Потом на производство табака установили государственную монополию и курение стало ощутимой статьей доходов казны. По статистике ВОЗ, в России курят около 60% взрослого мужского населения, число женщин, имеющих эту зависимость достигает 40%.

Рано или поздно мысли об отказе от никотина появляются у всех. Кто-то продолжает лелеять надежду бросить пагубную привычку, другие же действуют решительнее. Как избавиться от последствий курения? Вопрос сложный, требующий обстоятельного ответа.

Как избавиться от последствий курения: синдром отказа

Никотин прочно встраивается в метаболические процессы. Постоянное табакокурение приводит к перестройке работы внутренних органов. После отказа человек испытывает серьезные проблемы, связанные с:

• психологической зависимостью;
• физической зависимостью.

Действовать придется сразу по двум фронтам. Это сложно, но выполнимо. Пример тому — тысячи бывших курильщиков, почувствовавших плюсы здорового образа жизни.

Физическая зависимость

Синдром отказа при физической зависимости проходит быстрее всего. Никотин выводится из организма примерно за час, полное очищение наступает за трое суток. При этом человек испытывает легкое раздражение, обильно потеет. Нередки случаи головных болей и простуд. Вариантов два: терпеть или включить заместительную терапию. В последнем случае в ход идут разнообразные никотинсодержащие пластыри и спреи.

Психологическая зависимость

Побороть этот вид зависимости сложнее. Курильщики совершают многие привычные действия с сигаретой: перекуры на работе, курение с чашкой кофе в руках, при общении. Перечень долгий. Совет в этом случае простой: начинать отказ от сигарет рекомендуется с изменения подобных привычек. Это снимает подобные «маркеры» курения.

Как избавиться от последствий: советы

При отказе от сигарет организм запускает очистительные процессы. При горении табачные листы выделяют много опасных соединений, которые имеют свойство накапливаться во внутренних органах. Вывод токсинов медленный. Поэтому телу нужно помочь. Как избавиться от последствий табакокурения? На этот счет существует уйма советов. К наиболее популярным относят:

• обильное питье;
• прогулки по хвойному лесу;
• ванны с аромамаслами;
• спорт;
• прием БАДов;
• здоровая диета.

Лучше использовать их комплексно. Только такой подход позволит ответить на вопрос о том, как избавиться от последствий курения в максимально короткое время.

Обильное питье

Нужно пить не менее 2 литров воды в день. Токсины выводятся разными путями, в том числе и через кожу. Чем сильнее человек потеет, тем быстрее идет процесс очищения.

Прогулки по хвойному лесу

В хвойных маслах содержится много полезных для легких соединений. Они очищают органы, устраняют слизь и смолу, увеличивают процесс отхаркивания.

Ванны с аромамаслами

Этот способ чистки оказывает комплексное воздействие. Во-первых, человек потеет в теплой воде и выводит токсины. Во-вторых, улучшается работа легких.

Спорт

Спортивные занятия в целом благотворно влияют на организм. Существует и другие важные плюс: снижение массы тела, укрепление иммунитета.

Прием БАДов

При отказе от сигарет увеличивается риск простудных заболеваний. Конечно, лежать с температурой и насморком никому не хочется. Витаминные комплексы снизят подобные риски. Некоторые БАДы помогут провести усиленное очищение печени.

Здоровая диета

По сути, этот совет необходим каждому, а не только бросившему курить человеку. Правильное питание улучшит внешний вид кожи, оптимизирует работу внутренних органов. В общем, преимуществ много.

Итоги

Отказ от сигарет — сложный процесс. Близкие и родные должны поддержать курильщика, помочь ему сделать эту попытку эффективной.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓