Для глаз при работе за компьютером

Современный человек очень зависим от компьютеров или других гаджетов и проводит за ними помногу часов. Это провоцирует сухость глаз, слезоточивость, покраснение и дискомфорт в органе зрения. Глазные капли от усталости глаз от компьютера могут стать решением таких проблем, если они не связаны с серьёзными офтальмологическими заболеваниями.

Влияние компьютера на зрение

Когда человек читает текст на экране монитора или рассматривает картинки, он сильно напрягает глаза, поскольку такое изображение создаётся из мельчайших точек. Наводя резкость, глаз постоянно переориентируется и сосредоточивается, поэтому спустя какое-то время орган зрения начинает печь, зудеть или болеть.

А если человек вынужден постоянно переводит взгляд с экрана на раскладку клавиатуры или на напечатанный текст, то нагрузка возрастает. Ситуация усугубляется, если нерационально организовано рабочее место: экран монитора бликует, расстояние от глаз до экрана слишком малое, у экрана настроена слишком большая яркость.

Глаза устают максимально при диалоговом режиме работы или во время занятий компьютерной графикой.

Признаки усталости глаз

Астенопия — это наступающее довольно быстро утомление в процессе зрительной работы. Люди, которые при работе за компьютером проводят помногу, имеют 2 группы жалоб: оптические и физические.

К оптическим жалобам относятся:

• снижение остроты зрения;
• нарушение аккомодации (человеку трудно сменять фокус с ближних предметов на дальние или наоборот);
• диплопия (видение двойного контура одного и того же предмета);
• быстрое утомление глаз во время чтения.

Нередко на фоне астенопии появляется головная боль, раздражительность или воспаление век, а также человек имеет другие физические жалобы:

• чувство жжения;
• ощущение «песка» под веками;
• болевой синдром вокруг глазниц или на лбу;
• болезненность при движении глазных яблок;
• гиперемия.

Астенопия не является болезнью. Это пограничное состояние, но если его игнорировать, то могут развиться серьёзные заболевания.

Эффективность капель при усталости

Чаще всего, если от компьютера сильно устают глаза, назначаются капли для глаз, увлажняющие слизистую и предотвращающие появление сухости. В отличие от лечебных средств, с помощью которых устраняются патологии органа зрения, они не проникают в ткани глазного яблока и минимально всасываются в системный кровоток.

Основное преимущество таких капель — высокая концентрация действующего вещества непосредственно в патологическом очаге и малое количество побочных эффектов. Обычно для достижения желаемого результата подобные капли рекомендуется использовать несколько раз в день. Но у некоторых препаратов режим дозирования подразумевает разовое закапывание.

Подходящие виды капель

При усталости целесообразно использовать такие капли для глаз:

• сосудосуживающие;
• увлажняющие;
• восстанавливающие.

Кроме того, могут назначаться успокаивающие средства. Их основная задача: успокоить соединительную оболочку (конъюнктиву). Они способны устранить раздражение или зуд, но при синдроме сухого глаза в качественно основного терапевтического средства они не рассматриваются.

Сосудосуживающие

От красных глаз помогут альфа-адреномиметики, которые обладают сосудосуживающим действием. Популярностью пользуются такие препараты:

1. Визин классический. Для того чтобы снять отечность и покраснение конъюнктивы, эти капли назначаются начиная с двухлетнего возраста. Облегчение наступает уже спустя 1 минуту после закапывания и продолжается на протяжении 4–8 часов.
2. Виаль Лайт. При появлении вторичной гиперемии на фонем воздействия внешних раздражителей, эти капли назначаются для временного устранения симптомов. Терапевтический эффект развивается спустя 2-3 минуты после закапывания и длится до 4 часов.
3. Визоптик. При закапывании этих капель в конъюнктивальный мешок, происходит сужение стенок кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению покраснения и отёчности конъюнктивы.

Сосудосуживающие капли не следует применять пациентам с дистрофией роговой оболочки глаза, сопровождающейся отмиранием эндотелия (заднего эпителия). Если сосудосуживающие капли используются наряду с другими препаратами, то между их закапыванием должен пройти пятнадцатиминутный интервал.

Увлажняющие

Офтальмологические растворы с увлажняющим эффектом также пользуются популярностью у людей, которые подолгу просиживают у компьютера или используют другие гаджеты. К таким средствам относятся:

В составе таких капель присутствует натриевая соль гиалуроновой кислоты. Это природная субстанция, которая представляет собой физиологический полисахарид, содержащийся как в глазном яблоке, так и в других структурах человеческого организма.

Если человек жалуется на жжение, чувство сухости или присутствия чужеродного тела, то подобные средства позволяют убрать перечисленный дискомфорт за счёт дополнительного увлажнения передней сегмента глазного яблока. Как часто закапывать глаза увлажняющими растворами зависит от субъективных ощущений больного и рекомендаций офтальмолога.

Восстанавливающие

Лучшие капли при усталости глаз — это кератопротекторы. Они стимулируют продукцию слёз, эпителизацию, а также способствуют повышению стабильности субстанции, покрывающей роговицу. Популярностью пользуются такие восстанавливающие капли:

Основное действие кератопротекторов — смягчать и смазывать. Благодаря повышенной вязкости их контакт с роговицей становится более продолжительным. Лекарственный раствор имеет аналогичное преломление, как и у естественных слёз. Это содействует восстановлению и дальнейшей стабильности оптических характеристик субстанции, покрывающей роговицу.

Капли при использовании линз

Хорошо себя зарекомендовали следующие капли:

При ношении контактной оптики увлажняющие капли могут назначаться временно или для постоянного использования. Они не только эффективно устраняют усталость, сухость и гиперемию, но и существенно продлевают срок службы линз.

Большинство капель при ношении контактных линз рекомендуется закапывать только после их снятия.

Как применять

Общие рекомендации по применению:

1. Перед закапыванием обязательно следует вымыть руки.
2. Чтобы избежать загрязнения, не следует касаться кончиком пипетки любых поверхностей.
3. Внимательно изучить инструкции и дозировать препарат так, как указано в ней или как посоветовал офтальмолог.
4. После вскрытия флакона обязательно отметить дату и не использовать капли дольше срока, прописанного в аннотации.
5. При использовании сразу нескольких капель не рекомендуется закапывать их вместе, поскольку может измениться действие.
6. Все глазные капли рекомендуется закапывать в горизонтальном положении. Нужно лечь или хотя бы сидя запрокинуть голову назад. В таком случае лечебный раствор не вытечет и равномерно распределится по конъюнктиве.

Если у человека впервые появилось ощущение усталости, сухости, жжение в глазах, то прежде всего он должен отправиться в офтальмологическую клинику для получения консультации.

Как выбрать средство

В основном люди, столкнувшиеся с усталостью глаз, ищут недорогие средства. И нередко таки капли оказываются вполне эффективными. Позволить себе самостоятельно подбирать препараты больной может только при подтверждённом отсутствии серьёзных глазных заболеваний.

При выборе капель следует определиться, какую проблему нужно решить:

1. Если быстрая утомляемость глаз спровоцирована инфекционным процессом, то не обойтись без антибактериальных средств.
2. При наличии гиперемии и отёчности больной нуждается в сосудосуживающих каплях.
3. Симптомы усталости также могут наблюдаться и при аллергических реакциях, поэтому могут понадобиться капли с антигистаминными компонентами.
4. Человек может не распознать за усталостью глаз незначительные повреждения роговицы. В таком случае ему понадобятся капли, способные ускорить процесс заживления роговицы.
5. Авитаминоз, приводящий к развитию тяжёлых офтальмологических патологий, на начальном этапе легко спутать с обычным утомлением глаз от компьютера. В таком случае следует прибегнуть к витаминным препаратам.
6. Часто усталость и другие сопутствующие симптомы развиваются при излишней сухости роговицы глаза (недостаточное увлажнение или глаз пересыхает быстрее, чем увлажняется естественным образом). Таким больным нужны увлажняющие капли.

При выраженной усталости глаз некоторые прислушиваются к рекомендациям знакомых и начинают покупать средства, которые помогли им. Но часто то, что подходит одному, может оказаться совершенно бесполезным в случае другого.

Лучше не экспериментировать со своим здоровьем, а позволить офтальмологу подобрать эффективный и уместный в данном случае препарат.

Противопоказания

Капли, рекомендуемые для уставших от компьютера глаз, чаще всего хорошо переносятся больными и имеют минимум противопоказаний. В их составах редко присутствуют сильнодействующие или агрессивные компоненты. Но многие из них не рекомендуется применять при наличии таких патологий:

• индивидуальная непереносимость активных или вспомогательных веществ;
• офтальмотонус;
• ломкость капилляров;
• хроническое заболевание дыхательных путей (астма);
• сбои в системе гемостаза.

Кроме того, у каждого отдельного препарата может быть свой дополнительный список противопоказаний. В то же время увлажняющие средства вообще не имеют противопоказаний. Чтобы не навредить себе, человек должен внимательно изучать аннотацию перед началом применения любого офтальмологического средства.

При появлении усталости, гиперемии и сухости глаз подобрать универсальное средство довольно сложно. Тем более что перечисленные симптомы могут указывать на более серьёзные заболевания. При появлении дискомфорта в глазах и непривычной симптоматики, обязательно следует посетить окулиста. Иногда может понадобиться целый комплекс лекарств.

Современные реалии таковы, что всё больше людей пользуются компьютерами в повседневной жизни, на работе и на отдыхе. А если к этому присовокупить регулярное использование различных гаджетов и уже не говоря о простых телевизорах, то станет понятно, что нагрузка на глаза очень велика. Поэтому люди начинают испытывать неприятные ощущения присутствия «песка» в глазах, простую утомляемость, иногда даже боль.

Варианты для избавления от боли в глазах

Многие ищут возможности исправления этой проблемы. Для начала стоит разобраться: почему это происходит. Медики выяснили причины возникновения этого явления.

Дискомфорт в глазах возникает от того, что сотрудник при работе с компьютером и, длительно глядя в монитор, начинает реже моргать (как установили ученые: примерно в четыре раза). Роговица глаза гораздо меньше омывается жидкостью, слезный слой пересыхает.

В результате ткани конъюнктивной оболочки теряют тонус, появляется чувство утомления, головные боли, усталость, ощущение песка и раздражения в глазах. Правильным решением будет применение глазных капель от усталости при работе с компьютером.

Однако, прежде, чем применять глазные капли при работе с компьютером, нужно оценить правильно ли организовано ваше рабочее место. Возможно экран монитора «бликует» или настройки яркости и контраста неправильно установлены.

• Пересмотреть ваш персональный график работы с компьютером;
• Чаще делать паузы в работе для того, чтобы глаза могли отдохнуть;
• Также существуют специальные упражнения для расслабления и отдыха глаз.

Своевременное устранение всех причин позволит вам сохранить зрение и избежать более серьезных неприятностей со здоровьем глаз.

К решению этой проблемы надо подходить комплексно и отличным дополнением станут глазные капли при работе с компьютером. Применять эти средства для офтальмологической профилактики глазных заболеваний можно практически всем с периодичностью 4-7 календарных месяцев.

В эту группу можно включить не только людей, проводящих много времени за компьютером, но также больных диабетом и пожилых людей. При подборе этих медикаментов необходимо учитывать следующие параметры:

1. Тип лекарства;
2. Объём;
3. Побочные эффекты;
4. Противопоказания;
5. Упаковка.

Для того, чтобы комплексно воздействовать на устранение болевого синдрома, дискомфорта от сухости и восстановления нормального функционирования зрения существуют глазные капли при работе с компьютером. Они отличаются от лечебных глазных капель своими свойствами, назначением и методами использования.

При закапывании в глаза они попадают на конъюнктиву и создают защитный слой, который не только устраняет неприятные ощущения и усталость, а также хорошо увлажняет и смягчает роговицу, действуя достаточно продолжительное время.

Эти медикаменты могут быть использованы несколько раз в сутки, так как в отличии от лечебных и терапевтических средств, они не проникают глубоко в ткани глаза и в несущественных количествах всасываются в кровоток. Потому практически безопасны.

А посему глазные капли при работе за компьютером вы сможете использовать по мере необходимости при возникновении неприятных симптомов, и без каких-либо негативных последствий.

Симптомы для использования глазных капель при работе за компьютером

Если перечислить симптоматику, при которой глазные капли при работе на компьютере могут вам помочь, то она примерно одинакова у всех:

• Ощущение сухости или присутствия постороннего предмета в глазах;
• Вам неприятен яркий свет, появляется светобоязнь;
• Может появиться слезотечение без видимых причин;
• Так называемая «рябь» в глазах;
• Усталость и жжение.

Приобрести эти капли можно в любой аптеке без рецепта. Однако, лучше всё-таки посетить врача для того, чтобы он смог определить, исходя из симптоматики, какие медикаменты лучше всего использовать в данном конкретном случае.

Виды глазных капель при работе с компьютером

Средства сосудосуживающие

Эти медикаменты полностью не снимают все симптомы, а устраняют только внешние проявления, они не оказывают большого терапевтического эффекта, а в основном помогают избавиться от красноты глаз, так как при усталости могут происходить воспалительные процессы из-за расширения кровеносных сосудов.

Сосудосуживающие растворы можно совмещать с другими глазными средствами. Но существуют и противопоказания:

1. Данное средство не рекомендуется применять водителям автомобилей;
2. .людям с повышенным давлением;
3. С наличием тяжелых заболеваний сердца.

Средства заживляющего характера

Эти медикаменты оказывают восстанавливающее действие, профилактическое, выполняют защитную функцию и ускоряют восстановление зрения. Также в этих медикаментах содержатся обезболивающие вещества и витамины. Медикаменты, предназначенные для увлажнения конъюнктивы глаз являются заменой слезной жидкости.

Подобные средства можно применять без ограничений, и по возрасту, и по количеству применений, так как в их состав не входят сильнодействующие ингредиенты. За редким исключением они не имеют противопоказаний к применению и побочного воздействия.

Успокоительные средства

Капли в глаза при работе с гаджетами успокоительного воздействия помогают снять ощущение зуда и раздражения в глазах, однако мало помогают от синдрома сухости.

Востребованные капли для глаз при работе с компьютером

В аптеках представлен достаточно обширный список глазных капель от усталости при работе с компьютером. В том числе и на любой кошелек. Очень часто бывает, что невысокая стоимость не означает низкую эффективность средства.

Блик Интенсив

• Медикамент защитного типа;
• Капли последнего поколения;
• Осуществляют прекрасную защиту и увлажнение;
• Обеспечивают полный комфорт состояния глаз;
• Лекарство совместимо с контактными линзами;
• Убирает симптомы сухости и жжения, а также покраснение глаз;
• Упакован в картонную пачку, средство разлито в 10 мл флакон с носиком в виде пипетки, что позволяет удобно пользоваться практически в любом месте;
• Если болезненные симптомы не исчезают, необходимо обратиться к врачу;
• Демократичная цена.

Тауфон

1. Включает в себя активный элемент — Таурин;
2. Обладает восстанавливающим и заживляющим эффектом;
3. Упаковка: пластиковая, 10 мл флакон с тонким носиком;
4. Является лечебным видом глазных капель;
5. Дозировка зависит от конкретных целей и показаний офтальмолога;
6. Чаще всего рекомендуется закапывать одну-две капли от двух до четырёх раз в день не более полугода с месячным перерывом;
7. Имеются возрастные ограничения в применении данного средства до 18-летнего возраста и при беременности обязательно нужно оценить соотношение «польза-вред»;
8. Также возможны аллергические реакции;
9. Уменьшает отечность, жжение, зуд;
10. Убирает покраснение глаз;
11. Это сосудосуживающий медикамент. Поэтому обязательно прочтите противопоказания, побочные действия и особые указания перед применением;
12. Так как побочные действия этого средства включают в себя возможное повышение внутриглазного давления, аллергические реакции, гиперимию (опухание) тканей глаза.

Визоптик

Также популярны, как глазные капли при работе с компьютером средства под названиями: Артелак, Визин, Оптив, Окуметил, Офтолик, Оксиал, Систейн, Виаль, Корнерегель.

Визин

• Это сосудосуживающее средство, в качестве активного вещества содержит тетризолин;
• Продолжительность действия медикамента от четырёх до восьми часов, после этого требуется повторное закапывание;
• Устраняет слезотечение, жжение, ощущение песка в глазах;
• Снимает отёчность тканей;
• Имеется эффект привыкания, поэтому более четырёх суток подряд применять не рекомендуется;
• Закапывают лекарство по 1-2 капли 2-3 раза в сутки в пораженный глаз;
• Также, как у всех сосудосуживающих медикаментов, у Визина есть противопоказания и предупреждения при его использовании.

Противопоказано применять капли:

1. Детям младше двух лет;
2. Больным глаукомой;
3. Лицам, имеющим аллергию на компоненты раствора и повышенной чувствительности к ним;
4. С дистрофией роговицы.

Применять глазные капли Визин людям, болеющим диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует с осторожностью и после консультаций с врачом. Также лекарство может вызывать расширение зрачка и замутнение или расплывчатость видения, поэтому водителям и работникам предприятий, где требуется высокая ответственность и качество зрения следует учитывать подобный эффект медикамента и отказаться от его использования, или заменить на капли, не вызывающие подобной опасности.

Виаль

• Практически полный аналог Визина;
• В состав входит в качестве основного действующего средства тот же тетризолин. Однако, его стоимость зачастую существенно ниже;
• Также, как и Визин устраняет отечность, зуд, не контролируемое слезоотделение, жжение и болезненные ощущения, способствует защите глаз;
• Упакован 10 мл пластиковый флакончик и в картонную коробку вместе с инструкцией по применению медикамента;
• Особенно эффективно данное средство при раздражении глаз внешними факторами, такими как дым, пыль или вода;
• Медикамент вносят в глаза не более трёх раз в день по две–три капли, детям до 6 лет применять лекарство можно под наблюдением специалиста;
• Применять не больше трёх дней;
• Комбинировать с другими средствами для глаз возможно с перерывами в применении не менее пятнадцати минут. Тоже касается и использования медикамента с контактными линзами. Сняли линзы, применили капли по назначению, подождали не менее 15 минут, инсталлировали линзы обратно в глаза;
• Не забывайте, что все сосудосуживающие медикаменты требуют повышенного внимания при применении.

И противопоказания с побочными эффектами, такие же, как и у подобных средств:

1. Запрещено детям до 3-х лет;
2. Беременным или кормящим мамам;
3. При глаукоме;
4. Людям чувствительным к ингредиентам раствора;
5. Диабетикам.

Корнерегель

• Это средство не является глазными каплями. Это скорее жидкий гель по своей консистенции;
• Упаковано лекарство в тубы по 5 г и 10 г в коробках с инструкцией;
• Прекрасно стимулирует регенерационные процессы, а также оказывает противовоспалительное воздействие;
• Такого же поведения следует придерживаться беременным и в период кормления грудью;
• Во время применения лекарства надо воздерживаться от потенциально опасных занятий, например, от вождения автомобиля;
• Закапывают средство в нижнее веко по одной капле от трёх до пяти раз в сутки;
• После прекращения срока годности использовать лечебное средство не допустимо;
• Артелак — это комплекс из четырёх вариаций глазных капель;
• Подходящий именно вам вариант поможет подобрать офтальмолог. Хотя эти средства не лекарственного воздействия и призваны вернуть комфорт вашим глазам, убрать ощущение сухости, жжения и принести отдых при работе за компьютером;
• Купить эти капли вы можете совершенно свободно в практически любой аптеке без рецепта;
• Они безопасны для вашего здоровья и стерильны;
• Эффект уменьшения дискомфорта достигается с помощью входящих в состав раствора увлажняющих ингредиентов – гипромеллозы и гиалоурановой кислоты, создающих плёнку на роговице, в результате чего происходит уменьшение испарения слёзной жидкости;
• Линия этих медикаментов используется только для повышения комфорта ваших глаз;
• Их рекомендуется использовать регулярно, если вы пользуетесь жесткими контактными линзами. Если у вас мягкие линзы, то необходимо перед использованием их снимать и инсталлировать обратно по истечении 20 минут.

Артелак

1. При долговременном контакте с гаджетами;
2. При работе, требующей постоянного напряжения зрения;
3. При низкой выработке слёзной жидкости.

Наименования медикаментов, входящих в линию Артелак следующие:

• Баланс;
• Баланс Уно – стандартный флакон 10 мл;
• Всплеск;
• Всплск Уно – рассчитаны на одно применение, мини-флакон.

Общие характеристики вышеперечисленных медикаментов:

1. Различаются по объёму и форме упаковок, цене и комбинаций составов;
2. Так как медикаменты не лекарственные, вы можете попробовать всю линейку средств и подобрать наиболее подходящее лично вам;
3. Активное вещество капель не проникает в кровоток, медикамент можно использовать при беременности и кормлении грудью, без каких-либо последствий. Это же касается и детей;
4. Гиалоурановая кислота считается безопасной и её использование допускается в детском возрасте;
5. Впрочем, лучше посетить врача и получить квалифицированную консультацию. Так как известно, что врачи подобные средства стараются не назначать детям младше семи лет;
6. Линейка совместима с другими каплями для работы за компьютером при соблюдении получасового интервала между закапываниями разных медикаментов.

Срок хранения указан на упаковке. Хранить капли для глаз при работе с компьютером рекомендуется при комнатной температуре.

Итак, вы убедились, что средств, призванных помогать, лечить и защищать ваши глаза при работе, требующей напряжения зрения, очень широкий спектр. И при выборе подходящего можно, конечно, руководствоваться своим собственным мнением, составленным от прочтения рекламных статей и текстов в интернете. Однако, предпочтительнее обратиться к специалисту, который сможет оценить каждый конкретный случай и индивидуальные нюансы и сможет назначить нужный именно вам медикамент.

Отзывы о каплях, использованных при работе с компьютером

Анастасия, 38 лет

Несмотря на бешеную популярность капель «Визин», мое личное мнение о них сугубо негативное. Являясь без преувеличения наиболее раскрученным препаратом, капли отличаются существенно завышенной стоимостью. Не найдя в аптеке Тиотриазолина, была вынуждена купить «Визин», который был в наличии. Остаться совсем без препарата не могла, так как страдаю миопией и вынуждена постоянно закапывать глаза. В составе был обнаружен исключительно тетризолин гидрохлорида, оказывающий сосудосуживающее действие на глазные сосуды. При покупке не обратила на это внимания, но потом поняла, что сужение сосудов препятствует их питанию. Происходит недополучение кислорода, что в свою очередь провоцирует еще большее покраснение глазного яблока. Единственным вариантом, при котором я допускаю использование «Визин» — бессонная ночь, вызвавшая отечность, припухлость.

Периодически использую капли для глаз при работе с компьютером. Наиболее частым гостем в моей аптечке является «Визин». Несмотря на достаточно высокую стоимость, не могу отказаться от данного препарата. Для меня он является незаменимым помощником. Ведь рабочий день проходит за компьютером, глаза очень устают, периодически возникают кровоизлияния, в конце смены возникает заметная краснота. Капли быстро устраняют все симптомы. Через несколько минут я могу похвастаться ясным и свежим взглядом.

Постоянно ношу очки, очень люблю читать. Использую «Тауфон» в профилактических целях. Считаю их некими витаминами для глаз, содержащими необходимые аминокислоты. Экстренно использую данные капли в глаза при работе с гаджетами. Использую ежедневно по 2 капли несколько раз в сутки. Отталкиваясь на личные наблюдения, считаю, что препарат позволяет предотвращать снижение зрения.

Зрение — это один из самых важных инструментов в нашем деле. И его нужно беречь. Точка.

Веб-райтеры, копирайтеры, редакторы, писатели и все, кто работает с текстами, особенно уязвимы при работе за компьютером. Мы напрягаем глаза, часами можем неотрывно смотреть на монитор и не задумываться о последствиях.

В чате «Копипомогайка» мы с коллегами не раз обсуждали эту тему:

— У меня давление внутричерпное от постоянного «смотрения» в монитор. Кто-нибудь уже сталкивался с таким явлением, когда глаза болят?

— Вот у меня сейчас такое. А надо еще поработать…

— Глаза болят ужас как, но не знаю давление ли это внутричерепное или что-то ещё.

— Перенапряжение глазок это.

— Девчонки, вы что, вы хоть раз в час на 5-10 минут отдых устраивайте, так и зрение посадить недолго.

— Или на кровать, или на спинку стула, глаза закрывайте и сверху ладошки, чтоб темно было. И так минут 5 хотя бы посидеть.

Как видите, этот вопрос актуален для многих. Поэтому я решила поделиться своим опытом и собрать для вас самые действенные рекомендации.

Как я спасала свое зрение

5 лет назад у меня было 100%-е зрение. Но за время активной работы во фрилансе оно основательно ухудшилось.

Я забила тревогу, когда перестала различать надписи на бигбордах и номера маршруток. При этом я поняла, что уже давненько щурюсь, реагирую на яркий свет и чувствую сухость в глазах.

Я бегом прошла диагностику зрения, и у меня оказалась аккомодационная астенопия. Были снижены почти до нуля резервы аккомодации, способность к зрительным нагрузкам.

Русским языком — чрезмерное истощение, сильная усталость глаз.

В итоге я прошла курс аппаратного лечения, пропила витамины с черникой, прокапала жгучие капли, отдохнула в отпуске, скорректировала график работы. И сделала много чего еще

Помогло! С 50% я подтянула остроту зрения до прежнего уровня. А вот резервы аккомодации остались не самыми сильными, и их нужно постоянно поддерживать. Так что с тех пор я стараюсь придерживаться основных рекомендаций при работе за компьютером.

5 базовых рекомендаций для всех, кто работает за компьютером

Итак, если вы все чаще наблюдаете:

• боль или резь в глазах
• чувствительность к яркому свету
• сухость/слезливость
• покраснение
• ощущение песка в глазах
• ухудшение остроты зрения

то пора и вам задуматься о здоровье ваших глаз!

Возьмите на вооружение следующие рекомендации. Все они проверены на личном опыте!

№1. Пройдите полную диагностику зрения

По-хорошему, ее надо проводить 1 раз в год, а при наличии проблем со зрением — раз в полгода.

Обследование длится от 40 мин до 2-3 часов. Врачи-офтальмологи проверят все основные параметры зрения и выдадут вам рекомендации.

Предполагаю, что если у вас нет таких болезней зрения, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия, но вы чувствуете дискомфорт в глазах, то у вас та же проблема, что была у меня. И назначения будут те же — курс аппаратного лечения, комплекс витаминов с черникой и/или лютеином, расслабляющие капли для глаз, гимнастика для глаз.

Искренне советую не пренебрегать ими и пройти необходимый курс лечения.

Если же у вас острота зрения 100% — поздравляю!

Однако не забывайте о следующих профилактических мерах, которые помогут сохранить зрение →

№2. Соблюдайте компьютерный режим!

О, здесь можно поставить много восклицательных знаков Потому что именно этой рекомендацией мы пренебрегаем чаще всего.

• Ежедневно делайте специальную гимнастику для глаз. Так вы сможете снять усталость и укрепить зрительные мышцы.
• Каждый час отдыхайте от работы за компьютером в течение 5-10 минут.
• Каждые 20 минут делайте короткий перерыв на 10-20 секунд. При этом смотрите вдаль с фокусом в одну точку.
• И обязательно устраивайте своим глазам выходные.

1-2 дня в неделю без гаджетов — вот то, что нужно нам всем!

№3. Используйте программы для защиты глаз

Когда мы работаем, нам бывает сложно оторваться от монитора. Мы забываем про время, и это приводит к чрезмерному напряжению глаз.

Тогда на помощь приходят программы-напоминалки для глаз. Они напоминают делать регулярные перерывы от компьютера, и тем самым берегут наши глаза от усталости.

Мой фаворит — бесплатное приложение EyeLeo.

В роли помощника выступает симпатичный леопард Он подсказывает, когда сделать короткий перерыв с упражнениями для глаз. Или отправиться на длительный перерыв с блокировкой экрана.

Все параметры легко настраиваются. Советую включать строгий режим, чтобы нельзя было увильнуть от перерыва.

№4. Хватит зависать в гаджетах!

Всем мы активно используем гаджеты и для работы и для развлечения.

Совет прост: максимально снизьте эту активность!

[box type=»info»] Четко определите время, когда вы просматриваете сообщения в скайпе, разбираете почту или зависаете общаетесь в социальных сетях. В остальное время концентрируйтесь на работе и не отвлекайтесь.

Увы, но мы не можем устоять перед любым звуковым сообщением, лезем в телефон, планшет, компьютер и… снова напрягаем глаза. Попробуйте более радикальный способ — выключить все пищалки-уведомления на гаджетах.

Лично я так и делаю. Но хватает меня, признаться, ненадолго — а вдруг там какой-то караул случился без меня?

№5. Организуйте рабочее место

Правильная организация рабочего места необходима везде — и в офисе, и дома. Во-первых, при этом повышается ваша продуктивность. А во-вторых, так вы заботитесь о своем здоровье.

Вот основные рекомендации:

• Позаботьтесь о правильном освещении. Монитор лучше расположить боком к источнику света. Исключите все мешающие, мерцающие и бликующие элементы. Вашим глазам должно быть светло и комфортно.
• Монитор компьютера должен находиться на расстоянии 60-80 см от глаз.
• Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если вы все равно чувствуете сухость в глазах, используйте искусственные слезы (продаются в аптеках в виде капель и гелей).
• Используйте принтер. Очень рекомендую, особенно тем, кто работает с текстами.

Я распечатываю все, что можно распечатать, только бы минимизировать чтение с экрана компьютера: брифы, материал для написания текстов, чек-листы, интересные статьи и т.д.

Вот, пожалуй, и все мои секреты. Я постаралась сделать все в виде удобной инструкции, и если для вас это актуально — распечатайте и следуйте этим рекомендациям.

Хотите больше полезных советов по достижению успехов в разных сферах от авторов и гостей Академии? Узнайте для начала →

Если у вас есть что спросить или добавить, то с нетерпением жду ваши комментарии.

Будьте здоровы! А я отдыхать — у моих глаз заслуженный перерыв