Зачем спать на полу

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

• Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
• Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
• Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
• Снижается риск опущения органов малого таза.
• Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
• Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
• В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
• Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
• На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.
3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня. Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.
5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль. Пол, в свою очередь, легко моется.
6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее. А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.
7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления. Кровать так легко не передвинешь и не станешь делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

• начисто вымыть пол;
• положить на пол твердый шерстяной коврик;
• застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
• если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золотой середины и использовать специальные ортопедические изделия.

Возможно, первое время вы столкнетесь с маленьким дискомфортом — невозможностью спать на боку. Но, как говорят любители сна на полу, уже через несколько ночей от него не останется и следа: спина перестанет быть напряженной, уйдет усталость из мышц, появится ощущение максимально полного отдыха.

30 КОММЕНТАРИИ

Согласен, что польза от такого сна будет колоссальной, но есть один минус, это привыкание к новой кровати. Человек избалован и если не удобно ему спать на полу, то он на нем спать и не будет.

Достаточно переучить себя. и даже не захочется спать снова на мягком матрасе. У меня так по началу было когда привыкал к ортопедической подушке и жесткому матрасу. Сейчас даже нет никакого желания спать на мягком.

Я хочу что бы спина выпрямилась. Ложусь и ноги ставлю высоко что бы весь позвоночник был на полу. А под голову нечего не кладу. Это чем то может помочь или навредить?

Это бесполезно. Представь, что тебя подняли стоять в таком положении, в котором ты спишь. Картина не очень, да? Спина сама выпрямится, когда ты привыкнешь.

Только что здесь в другой статье прочитал, что лучше всего ортопедический матрас…
Пол всегда грязнее…
На полу самые сквозняки
Практиковал по молодости фанеру толстую на кровать (сначала под матрас легкий, а потом и непосредственно под простынь) — неделю где-то привыкал, но потом спалось легче…
Но… так спать можно только одному (2й половине не ндравится)) и надо время и большое желание привыкнуть — первое время только и ворочаешься, не высыпаешся — жестко и неудобно )), но потом правда и в самом деле спать легко…)

Даже не фанеру, а чертежную доску. Были тогда такие…)

У мч уже год вынужденно спим на полу, никаких таких эффектов ни у него, ни у себя не замечала. Синяки до сих пор, бывает, остаются на косточках тазовых и бедрах, если во сне перевернешься и не так ляжешь случайно. Сквозняки даже от приоткрытого окна в другой комнате. Начала болеть спина, по утрам все тело будто деревянное. От пола холодно еще. Застудила кое что по женски, просто оказалась без одеяла, сами знаете как это бывает… Запахи все очень чувствуются в общем не знаю насколько это благо, мечтаю доделать ремонт и засыпать в удобной кроватке. Ну а пока рай в шалаше

Мы тоже из-за ремонта сейчас спим на полу. МАтрас и сверху еще одеяло. ПРостыла из-за этого что-ли. Да еще со спиной обострение пошло, видно позвоночник привык уже к неверному положению из-за смещения позвонков, а щас все выпрямилось как положено и в итоге обострение), голова кружится хожу как пьяная блин) Тоже бы быстрее все доделать ремонт

Ох не знаю мы из за ремонта так же спим пока на полу , сложили несколько одеял старых чтоб было по мягче, когда привыкла по началу конечно копчик болел подкладывала подушку , если закрыть окна ни что не продувает ничего не застудила сплю наоборот всегда раскрытая, наверное потому что второй этаж на первом бы точно застудилась бы, а так действительно все проблемы со спиной боли все прошло, но когда поспишь на кровати то быстренько от пола отвыкаешь)) и реально потом снова приходится привыкать к полу))

Я пользуюсь обычной подушкой, норм

Спим с мужем на полу уже год и три месяца, я его не принуждала конечно, хотела на свою половину кровати фанеру положить (очень серьезно болел крестец и начала болеть шея). Муж предложил спать на полу. Так вот, первые 5 дней было мягко говоря дискомфортно, но утром было ощущение абсолютно прямой спины, и ощущение как будто после лечебного массажа. Потом конечно таких ощущений не было — видимо привыкла. Еще в первые 2-3 недели удивляли сны — очень яркие, красочные. Эмоциональный фон этих снов был очень позитивным — это свидетельство улучшения кровообращения мозга. Боль в шее ушла через 2-2,5 месяца, в крестце — уже в первый месяц (боли бывают эпизодически лишь после тяжелых нагрузок или резких движений). Я решила этим не ограничиваться, мне сделали деревянный валик, полежала на нем сегодня буквально 5 минут — и такое блаженство в шее….(до этого весь год и 3 месяца спала на тряпичном валике) Занимаюсь йогой, даже на йоге не всегда такой эффект есть. Вывод следующий: кому это действительно нужно, те и заметят результат! Два минуса: неудобно спать на боку, и второй минус — в выходные не понежиться так, как это возможно в кровати — слишком долго так спать не получается, хотя я и ставила в этом свои личные рекорды )))))))

Верно. На полу спать- здоровым быть. 1. Воздух прохладнее, что благоприятно для головного мозга, отсюда и сны хорошие, 2 Распрямляется позвоночник, уходит боль в пояснице, утром встаешь как будто вытянутый, 3 мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови.
Конечно нужно спать с валиком под голову, но без подушки, чтобы шея занимала удобное положение.
Встаешь утром не разбитый с зарядом энергии, а те кто простывает на полу, то в зимнее время можно положить досточку ЛДСП на кровать , летом снова перебираться на пол))) Всем быть здоровым)))

Сплю на полу вынужденно, ремонт, кровати нет, стелю простынь напол и вперед, по первости отнималась спина, сейчас легкий насморк по утрам, всетаки пол почти бетонный, с легкой прослойкой твердой, надо будет валик под голову, а то я прямо так сплю, встаю как штык в 8 утра даже в выходные, за ночь просыпаюсь раза 2 или 3 и быстро засыпаю, на кровати точно чаще, самое главное удобство застилать такую кровать стирать и перевозить)))))

Очень хорошо спать на полу помогает тогда когда не могу уснуть на мягком)

В детстве часто спал на полу, на полатях, на русской печи и потом также лежал в парилке на полке в бане. Это была сельская местность. А щас мы привыкли жить в городе со всеми благами цивилизации, что, конечно, отличает нас друг от друга — так это вес кошелька.
С возрастом понимаешь, что лежать на досках, это с родни гробу. Оно и полезно — не отрицаю сей факт, но вселяет надежду на будущее.

Какой бред, не привыкнуть ,сродни гробу, это врачами доказано и практикой, азиатские предпочтения также и восточной медицины. У меня смещение шейных и сколиоз , никакие матрасы не спасут, только пол с толстым одеялом под тело, или ковриком 1-2см толщиной, сверху тоже тонкий матрасик или наматрасник, одеяло хорошее толстое саерху,закрытые лушче форточки чтоб никаких неудобств и сквозняков. Грязь..ну так полы нормальные люди протирают каждый день,а не ждут когда за неделю грязи соберется.

Все привет сплю на полу уже шестой год, на полу только одеялка где-то с пол сантиметра простынка и все, укрываюсь по сезону, сплю с падушкой валик не использовал в принцепе падушка не нужна только когда телек смотришь спать удобно в позе звёздочки :)))проблем со сном не ощютил только с засыпанием, в гостя когда остаемся мучеюсь сильно когда сплю на диване или кровати ночь без сна обеспечена помагает только алкоголь по другому не заснуть, на счёт снов чет не сняца даже черно белые, на работе устаю сильно работа фезически активная под вечер ноет все но на утро ни грамма вечерней усталости, не знаю как осанка но сидеть согнутым не удобно все время ищю на что нибуть облакотится, синеков и ушибов никогда не было, было раньше когда на полу не спал проблема руки немели от ладони до плечь по ночам часто просыпался пытался руками шевелить потом посоветовали наполу спать спустя три месяца недуг почти прекратился вскором времени все прошло, 28лет мантер пути РЖД

Пол жизни мучился пытаясь спать на обычном СССРовском диване…Даже он для меня был жестким.С чем всячески пытался не согласиться.Но физиология все таки взяла свое. Открыл для себя паралоновую губку толщиной 10 см..Спать на ней оказалось словно в раю(образно)..благодаря такой приятной поверхности получил позвоночную грыжу. И даже в своей печальной ситуации увы как это не прискорбно могу спать только на ней. Недавно приобрел уголок мягкий с ортопедической поверхностью…Лежать на нем оказалось сущий ад после губки.Вот думаю ставить ли ее сверху или пробовать перебороть себя и поспать так. В чем я очень сомневаюсь..

Сплю на полу лет 7. Никакого дискомфорта. И на боку удобно))) привычка видимо… подушка тонкая… зимой под одеялом…летом по разному))) рекомендую….

Год назад решила спать на полу. Привыкла. Круто.

я не могу спать на спине, у меня сонный паралич

Я тоже люблю спать на полу. А теперь оказалость что ето еще и полезно. Еще недавно попробовала на ночь одевать импровизирован беруши — ватн — гораздо лучше стала спать. И носки тепл по возможности 🙂

Начала спать на полу на кухне пока неудобно но сон был крепкий и очень благодарна соседке сверху в позднее время у нее громко включон телевизор и были проблемы сна

личный опыт. в какой-то момент жизни на диванах и кроватях стало «крутить» спину, позвоночник, может из-за износа поролона, по наследству досталась мебель, времён ссср, хотя и в хорошем состоянии. прочитал, что полезно спать на ровной жёсткой поверхности, типа на досках. упростил задачу, и в итоге, решил спать на полу. мебель ту отдал в хорошие руки.

сплю на полу уже несколько лет круглогодично. на ковре +1, иногда 2 каремата сверху стелю. в самом начале было дискомфортно. относительно быстро привык, и даже на боку достаточно хорошо. спина распрямилась, плечи тоже, осанка выровнядась. под голову — маленькая подушка. от сквозняков закрываю пороги покрывалом. зимой под шерстяным одеялом. в гостях сплю и на диванах, и на кроватях, вполне комфортно после пола.

посещали мысли, мол, это по бедности так спать, без мебели, был бзик на тему финансов)) здоровье дороже , и без понтов в итоге. да и японцы спали на циновках.
так что, кому для здоровя — рекомендую спать на полу.

Ещё стелю ватное одеяло вдвое, сверху на каремат) Матрасик такой получается. а то в районе крестца натирает кожу, когда спишь на жёстком.

Всю жизнь спллю на полу

Да мне 36 со спиной проблем нет и ничего не болит

Появились боли в пояснице. Утром с дивана встать было невозмоно. Мази и пояс помогали временно. По совету врача попробовал спать на полу. Воспринял сначала совет , как шутку. ….. через две ночи боли ушли без мазей и таблеток. Никакого дискомфорта. Понравилось . Вот четвертый месяц пошел напольного сна. Выработалась привычка ежедневно мыть вечером пол )) Тоже плюс.

А я ваще уже не могу спать на кроватке спина перестала болеть шейный остеохондроз не беспокоит очень полезно !

сплю на полу уже лет 15 — жалоб на здоровье нет
в 37 лет быстро выполняю тяжелую физическую и умственную работу
проблемы обмена веществ никогда не беспокоят
посещать больницы нет необходимости (кроме медосмотра на работу)
вследствие сна на полу или земле — собранность и сосредотачиваемость, ощущение легкости и энергии тела
важно не вредить телу пищей и помнить, что Ваше тело это животное а Вы находитесь внутри
отдайте каждому своё, соблюдая природу всех уровней существа

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

• Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
• Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
• Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
• Снижается риск опущения органов малого таза.
• Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
• Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
• В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
• Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
• На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.